کم هزینه ترین لذت های دنیا

اگه كمی و فقط كمی بخواهیم از زندگی لذت ببریم و نگاهمان را كمی بهتر كنیم بسیاری از لذت ها نه وقت زیادی می خواهد و نه پول زیادی. پس منتظر تغییرات زیاد در یه روزی كه معلوم نیست كی باشد نباشیم ... در کوچکترین اتفاقات عظیم ترین تجارب بشر نهفته است . باور کنید

 گاهی به تماشای غروب آفتاب بنشینیم

سعی كنیم بیشتر بخندیم

 تلاش كنیم كمتر گله كنیم

 با تلفن كردن به یك دوست قدیمی، او را غافلگیر كنیم

گاهی هدیه‌هایی كه گرفته‌ایم را بیرون بیاوریم و تماشا كنیم

بیشتردعا كنیم

در داخل آسانسور و راه پله و... باآدمها صحبت كنیم

 هر از گاهی نفس عمیق بكشیم

 لذت عطسه كردن را حس كنیم

 قدر این كه پایمان نشكسته است را بدانیم

 زیر دوش آواز بخوانیم

سعی كنیم با حداقل یك ویژگی منحصر به فرد با بقیه فرق داشته باشیم

 گاهی به دنیای بالای سرمان خیره شویم

 با حیوانات و سایر جانداران مهربان باشیم

 برای انجام كارهایی كه ماهها مانده و انجام نشده در آخر همین هفته برنامه‌ریزی كنیم

 از تفكردرباره تناقضات لذت ببریم

 برای كارهایمان برنامه‌ریزی كنیم و آن را طبق برنامه انجام دهیم. البته كار مشكلی است

 مجموعه‌ای از یك چیز (تمبر، برگ، سنگ، كتاب و... برای خودمان جمع‌آوری كنیم

 در یك روز برفی با خانواده آدم برفی بسازیم

 گاهی در حوض یا استخر شنا كنیم، البته اگر كنار ماهی‌ها باشد چه بهتر

 گاهی از درخت بالا برویم

 احساس خود را در باره زیبایی ها به دیگران بگوئیم

 گاهی كمی پابرهنه راه برویم

 بدون آن كه مقصد خاصی داشته باشیم پیاده روی كنیم

 وقتی كارمان را خوب انجام دادیم مثلا امتحاناتمان تمام شد، برای خودمان یك بستنی بخریم و با لذت بخوریم

 در جلوی آینه بایستیم وخودمان را تماشا كنیم

 سعی كنیم فقط نشنویم، بلكه به طور فعال گوش كنیم

 رنگها را بشناسیم و از آنها لذت ببریم

 وقتی از خواب بیدار می‌شویم، زنده بودن را حس كنیم

 زیر باران راه برویم

 كمتر حرف بزنیم و بیشترگوش كنیم

 قبل از آن كه مجبور به رژیم گرفتن بشویم، ورزش كنیم و مراقب تغذیه خود باشیم

 چند بازی و سرگرمی مانند شطرنج و... را یاد بگیریم

 اگر توانستیم گاهی كنار رودخانه بنشینیم و در سكوت به صدای آب گوش كنیم

 هرگز شوخ طبعی خود را از دست ندهیم

 احترام به اطرافیان را هرگز فراموش نكنیم

 به دنیای شعر و ادبیات نزدیك تر شویم

 گاهی از دیدن یك فیلم در كنار همه اعضای خانواده لذت ببریم

 تماشای گل و گیاه را به چشمان خود هدیه كنیم

 از هر آنچه كه داریم خود و دیگران استفاده كنیم ممكن است فردا دیر باشد

بخشی از کتاب  اصول بازی شطرنج نوشته خلیل حسینی :
فراگیری اصول بازی شطرنج ارتقای سریع سطح توانایی از یک بازیکن مبتدی به یک بازیکن پیشرفته و حرفه ای را در پی داشته ودستیابی به مهارتهای فنی این بازی را میسر می گرداند؛ در غیر اینصورت یک بازیکن مبتدی برای اگاهی از این اصول و رسیدن به رتبه های بالاتر باید بازی های بیشماری را انجام دهد تا به اهمیت آنها پی ببرد .
اموزش های حرفه ای شطرنج در واقع یک راه میانبر محسوب می شود که هر علاقه مندی را در مدت زمان کوتاه ی با مفاهیم اساسی و اصول اجتناب ناپذیر شطرنج آشنا می سازد. از طرف دیگر ، بازیکنی که هنوز با این اصول و مفاهیم اساسی آشنا نگردیده باشد هیچگاه عصاره ی اصلی بازی را درک نکرده و آنچه که بازی خواهد کرد بیشتر  گذراندن وقت است تا اجتماع تمرکز و تفکر منطقی.
راجع به پیامدهای سازنده ی بازی شطرنج و تاثیرات آن بر عملکرد منطقی افراد در رده های سنی مختلف از کتابها و نوشته های مربوط بیشتر می توان کسب اطلاع نمود ، آنچه که در حال حاضر می توان اشاره نمود این است که تفاوت های بسیاری بین شطرنج عوام و شطرنج فنی وجود دارد که این مجموعه تلاش می کند گوشه ای از این تفاوت ها را جبران نماید.

دانلود در ادامه مطلب..

مطالب شماره چهارم مجله مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله :
قهرمانی در رقابت های لاچفورد - قهرمانی نماینده ایران در سنگاپور - نتایج بادی کلاسیک قهرمانی کشور - تمرین ساق با فلکس لویس - چهار حرکت برای 4 ستون بدن - توصیه های یک اسطوره - معرفی قهرمانان - عضلات کول - 9 اشتباه نابخشودنی در تغذیه ورزشی - 5 قاعده برای خوابیدن - چه زمانی از ویتامین ها استفاده کنیم. - انرژی برای تمرینات - چربی سوزی با خوراکیگاهی به ترازو نگاه کن - 5 نکته برای ترشح بیشتر هورمون رشد - اکسی متولون - توصیه های باورنکردنی برای سلامتی - بزرگی شکم و درمان آن - نکاتی در مورد خوردن ماهی - چای سبز را در این ساعات میل کنید تا لاغر شوید. - ماده ای که پوست شما را خراب می کند. - نکات ایمنی در استفاده از مواد آرایشی چشم

دانلود در ادامه مطلب..

موضوعات کتاب اطلاعات روز بدنسازي نوشته مصطفی زحمتکش و حسین فتحی :
پرورش اندام ،فقط پرورش اندام ،عکسهای زیبای بدنسازی ،نتایج مسابقات ،چگونه در میدان کم کردن وزن پیروز شویم؟ ،خواب در بدنسازان ،تمرینات در بدنسازی ،بدنسازان و رمضان ،تمرینات ایروبیک ،مواد نیروزا و مکملها ،مفاهیم اساسی در علم و تمرین و آمادگی جسمانی ،آسیب دیدگی در ورزش

دانلود در ادامه مطلب..

دانلود کتابهای آموزشی شنا ، یوگا، بیلیارد،کتاب افزایش قد شامل آموزش همراه با تصویر حرکات ورزشی مفید در افزایش قد و کتاب شکم شش تکه در چهار هفته شامل هشت قانون اساسی در تمرینات شکم

دانلود در ادامه مطلب..

دانلود کتابهای ورزشی و آموزش انواع رشته های ورزشی

دانلود در ادامه مطلب..

بخشی از کتاب آموزش آشپزی - سالادها ، سس ها و ترشیجات :

در این کتاب شما میتوانید با مواد لازم، طرز تهیه و نکات تغذیه ای سالاد، سس و ترشیجات زیر آشنا شوید:

• ۷ رنگ در یک سالاد • آجیل ترشی • انبه ترشی • پیاز ترشی • تَبــــولی (سالاد لبنانی) • تخم مرغ و سالاد کالباس • ترشی انبه • ترشی انگور • ترشی پوست پرتقال • ترشی پوست لیموترش • ترشی خرما • ترشی خرمالو • ترشی رازیانه • ترشی سبزی مخلوط • ترشی شپله • ترشی شور پیاز • ترشی شور خیار • ترشی شور فلفل دلمه‌ای • ترشی فلفل • ترشی فلفل سبز • ترشی گل کلم ۱ • ترشی گلپر • ترشی گوجه • ترشی لیته بادمجان کبابی • ترشی مخلوط • ترشی موسیر • ترشی هویج • چاشنی ترش از مواد تند • چند نوع سس‌ کم‌انرژی • خوردن ترشی هم اندازه دارد ترشی میوه • خیار ترشی • خیار شور فوری • خیارشور • زیتون پرورده • سـالاد‌ مـیـوه • سالاد اسفناج • سالاد افغانی • سالاد الویه • سالاد‌ الویه رژیمی  و ....

دانلود در ادامه مطلب..

بخشی از مجله الکترونیکی ویستا درباره رموز خانه داری :
• ۱۰نکته برای انتخاب رنگ دیوارها • ۱۱ اصل فنگ‌شویی در خانه‌آرایی • ۱۱ مکان مناسب • ۱۲ نکته برای نظافت منزل • ۱۲ نکته کوتاه برای داشتن یک خانه نمونه
• ۱۲ وسیله برای هر خانه • ۱۳ فرمان برای خانه تکانی • ۱۴نکته ی کوتاه و پرفایده در خانه داری • ۱۵ نکته ی کوتاه و پر فایده برای خانم ها • ۲۴ ایده برای بهتر ساختن اتاق خواب و تبدیل آن به محیطی آرام و دنج • ۲۵ روز نظافت در خانه • ۳ توصیه برای تنظیم دمای خانه • ۳ راه جلوگیری از فساد مواد غذایی
• ۳ قانون اساسی در خانه‌‌های سالم • ۵ راه و تغییر دادن سریع آشپزخانه • ۵ نکته درباره پرده آشپزخانه • ۵s در خانه • ۶ نکته بهداشتی برای خانه داری
• ۶ نکته درباره کابینت‏ها • ۷ روش برای بهداشت آشپزخانه • ۷ نکته درباره جشن تولددر خانه • ۸ نکته برای چیدمان آشپزخانه • ۹ شرط سلامت برای اسباب‌کشی • ۹ نکته درباره موکت‌ها • ۹ نکته ی ظریف خانه داری • آب بریز، برنج بریز و اما ۹ نکته ریز • آب میوه‌ها را باید در یخچال نگهداری کرد؟

دانلود در ادامه مطلب..

بخشی از کتاب آشپزی گیاهی تالیف روحینی قیصری :
آشپزی بدون گوشت و چگونه باید پخت؟

چه بخوریم که همیشه سالم، آرام ، صبور و شاد و جوان بمانیم و در درون اضطراب و تشویش و نگرانی نداشته باشیم.
راز یک زندگی آرام و توام با سلامتی در گیاهخواری است، .....
در دستور غذاهای این کتاب از سیر ، پیاز و تره هم استفاده نشود. حتما خواهید پرسید چرا؟ سیر و پیاز و تره که گیاه هستند ! بله گیاه هستند و شاید هم برای بدن مفید باشند ولی......

دانلود در ادامه مطلب..